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Die Füße, unsere Flügel

von neuen Lösungen in der Therapie von Hallux Valgus

Der Hallux Valgus ist eine weit verbreitete Fehlstellung der Zehen. Damit verbunden sind Schmerzen und Druckstellen. Doch dagegen kann man etwas tun.

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Unsere Füße sind ein Phänomen

Sie lassen uns sicher durch den Alltag schweben, tragen ein Vielfaches ihres eigenen Gewichts und sorgen auch aus höchsten Höhen für eine weiche Landung. Ermöglicht wird dies tagtäglich durch ein komplexes Zusammenspiel von Muskeln, Knochen, Sehnen und Bändern. Der Fuß spielt also eine bedeutende Rolle in unserem Leben, denn er muss viel für uns leisten. Das gelingt leider nicht immer oder nicht ein Leben lang, sodass Fußprobleme und -schmerzen zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland gehören.

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Info
Gut zu wissen:
Der Fuß besteht aus 26 Knochen, nahezu 30 Gelenken sowie fast 60 Muskeln und Sehnen.

Was ist Hallux Valgus?

Der Hallux Valgus zählt zu den häufigsten Fußfehlstellungen in der westlichen Welt. Beim Hallux Valgus – oder Ballenzeh – handelt es sich um eine oft schmerzhafte Schiefstellung der Großzehe. Aufgrund des schwächeren Bindegewebes tanzt insbesondere bei Frauen die Großzehe oft aus der Reihe. Neben dem ästhetischen Aspekt führt das nicht nur zu Problemen bei der Schuhauswahl, sondern verursacht schmerzhafte Druckstellen und Entzündungen. Meist entwickelt sich ein Hallux Valgus als Folge eines jahrelangen Spreizfußes. Hierbei kommt es zu einer Fehlbelastung des Fußes. Diese falsche Belastung verstärkt die Fehlstellung mit der Zeit häufig. In schweren Fällen kann ein Hallux Valgus auch zu Problemen der zweiten und dritten Zehe führen. Neben familiärer Veranlagung können auch enges und erhöhtes Schuhwerk, Bindegewebsschwäche und Übergewicht zur Entwicklung eines Hallux Valgus beitragen.

Hallux Valgus Darstellung
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Schmerzhaft:
Jede achte Person in Deutschland leidet unter Hallux Valgus
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Leichte Form

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Bei leichten Formen, bei denen der Hallux Valgus nur selten schmerzhaft ist, empfiehlt sich eine konservative, nicht-operative Therapie. Dazu gehören spezielle Hallux-Valgus-Schienen, eine Umstellung des Schuhwerks, Einlagen und gezielte Fußgymnastik. Bei Entzündungen im Großzehengelenk wirken oft lokale Maßnahmen zur Kühlung und Abschwellung befreiend.
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Mittelschwere & schwere Form

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Bei stärker werdenden Schmerzen und dauerhaft auftretenden Ruheschmerzen ist teilweise eine Operation unumgänglich. Bei mittelschweren und schweren Formen ist häufig eine Entfernung der knöchernen Anbauten nicht ausreichend, auch eine Achsenkorrektur des ersten Mittelfußknochens ist nötig.
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Nach Operationen

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Die Nachbehandlung nach einer Operation umfasst oftmals einen passenden Verbandsschuh, Lymphdrainage sowie die Entlastung des betroffenen Fußes gefolgt von mobilisierender Krankengymnastik. Auch hier sind zur Ruhigstellung und zum Schutz oft spezielle Hallux-Valgus-Schienen hilfreich.

Was kann ich dagegen tun?

Je nachdem, wie fortgeschritten und ausgeprägt das Krankheitsbild ist, kommen verschiedene Therapiemöglichkeiten zum Zug. Voraussetzung für gesunde und fitte Füße ist eine kräftige Fußmuskulatur. Gezielte Übungen können dabei Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördern. Darum haben wir Ihnen hier vier Übungen zusammengestellt – damit Sie bald wieder gut zu Fuß sind! Bitte beachten Sie auch die Hinweise Ihrer Ärzte und Physiotherapeuten.

1

Fußgewölbe aufrichten

Längsgewölbe erst entspannen, dann aktiv anspannen bis es sich aufrichtet. Dabei den Fußballen leicht an den Boden drücken, Zehen locker lassen.

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2

Großzehe nach außen strecken

Zur Aktivierung der fußinnenseitigen Großzehenmuskulatur und Korrektur des Hallux-Valgus-Winkels die Großzehe von der Kleinzehe weg ziehen.

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3

Murmeln aufheben

Murmeln immer abwechselnd mit beiden Füßen vom Boden aufheben und fallen lassen, zum Beispiel in eine Schüssel oder einen Becher.

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4

Zeitung zerreißen

Eine Zeitungsseite auf den Boden legen und mit einem Fuß daraufstellen. Mit dem anderen Fuß die Seite greifen und zerreißen. Dann den Fuß wechseln.

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Nachgewiesen:
Regelmäßige Fußübungen sind sowohl für gesunde Füße zur Vermeidung von Fußerkrankungen als auch bei bereits bestehenden Fußproblemen sinnvoll.
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